Salud laboral
Turnos nocturnos: estrategias para recuperar sueño reparador
Trabajadores nocturnos enfrentan desafíos para dormir durante el día debido a alteraciones del ritmo circadiano. Expertos recomiendan crear ambientes oscuros, usar siestas estratégicas, controlar cafeína y consultar profesionales si persisten problemas.
Fortalecé tu espalda baja: el ejercicio que los expertos recomiendan
El dolor lumbar afecta a millones de personas y limita su calidad de vida. Los fisioterapeutas recomiendan el ejercicio Superman como una práctica accesible y efectiva para fortalecer la zona baja de la espalda y prevenir molestias recurrentes.
