Una investigación revela que apenas 3 minutos de ejercicio de alta intensidad, como esprints en bicicleta, generan cambios moleculares en la sangre superiores a 90 minutos de actividad moderada. Estos cambios se asocian con menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, obesidad y diabetes tipo 2.

Un estudio de NYU Langone Health revela que controlar la presión arterial, evitar la diabetes tipo 2 y no fumar en la mediana edad puede sumar hasta 13 años de vida libre de demencia, superando la influencia genética.

Expertos explican el fenómeno de dormirse en el sofá y desvelarse en la cama. La presión de sueño, la activación mental y las asociaciones aprendidas son claves. Ofrecen estrategias prácticas para mejorar la higiene del sueño y evitar el insomnio crónico.