Dra. María Belén Peña

Una especialista en envejecimiento saludable propone cuatro series de cuatro repeticiones con cargas altas para mujeres con experiencia previa. La evidencia vincula el entrenamiento de fuerza con la preservación de masa muscular, movilidad e independencia después de la menopausia.

El neurólogo Conrado Estol explicó que la mayoría de los dolores de mandíbula, cuello y espalda no responden a lesiones graves sino a tensión, sedentarismo y malos hábitos posturales, y se resuelven con educación, kinesiología y ejercicio.

Caminar en pendiente y subir escalones son dos clásicos del cardio en el gimnasio. La ciencia compara su gasto calórico, el impacto articular y el trabajo muscular para definir cuál conviene según el objetivo de cada persona.

Fortalecer las muñecas y manos es fundamental para mantener la autonomía y prevenir lesiones. Expertos recomiendan rutinas simples de bajo impacto que se pueden hacer en casa, con progresión y descanso adecuado.

El dolor musculoesquelético, especialmente el lumbar, es frecuente en estudiantes universitarios y afecta su calidad de vida. La osteopatía, como terapia manual, puede aliviar el dolor y mejorar la funcionalidad, pero sus beneficios son modestos y deben integrarse en un plan multidisciplinario. Este artículo revisa su papel, beneficios y limitaciones, con expectativas realistas.

El envejecimiento activo en el ámbito laboral requiere estrategias seguras de ejercicio que preserven la movilidad sin aumentar el riesgo de lesiones. Este artículo explica cómo un equipo interdisciplinario —médicos, kinesiólogos y terapeutas ocupacionales— diseña planes personalizados para adultos mayores que trabajan, integrando evaluación funcional, ejercicios específicos y educación sobre señales de fatiga. Se presentan pautas prácticas para mantenerse activo en el trabajo, destacando la importancia de respetar los límites corporales y de ajustar las tareas para prevenir el deterioro físico.

La rehabilitación ambulatoria en adultos mayores, si bien esencial para la recuperación funcional, conlleva un riesgo inherente de eventos adversos, siendo las caídas y las lesiones iatrogénicas las más frecuentes y prevenibles. Este artículo realiza un análisis crítico de los puntos ciegos en la evaluación de riesgo y en los procesos de comunicación interdisciplinaria que suelen desembocar en estos incidentes. Se propone un modelo de gestión de riesgos proactivo y compartido que trasciende la prescripción terapéutica aislada, integrando una evaluación dinámica y protocolos de comunicación efectiva entre el equipo de rehabilitación, atención primaria y cuidadores. El objetivo final es transformar la seguridad del paciente de un subproducto esperado en un resultado clínico medible y gestionado de forma activa.

La rehabilitación temprana tras un accidente cerebrovascular (ACV) leve o moderado es un pilar fundamental para la recuperación, especialmente en pacientes con condiciones crónicas como hipertensión y diabetes. Este artículo identifica las señales de alarma que justifican una derivación inmediata a terapia, desmitifica el proceso de rehabilitación y explica sus beneficios concretos para recuperar la autonomía y prevenir complicaciones secundarias. Iniciar este proceso en las primeras semanas, incluso ante síntomas aparentemente leves, maximiza los resultados funcionales y mejora significativamente la calidad de vida.