Noticias de Kinesiología
Fortalecer piernas no alcanza si la técnica en el gimnasio falla
Un estudio de la Universidad Wake Forest con 377 adultos durante 18 meses reveló que la musculatura no protege la rodilla si los movimientos se ejecutan mal. Especialistas detallan los errores más riesgosos y cómo corregirlos.
Rutina de gimnasio: cada cuánto conviene cambiarla para no estancarse
Especialistas recomiendan revisar la rutina de fuerza entre seis semanas y tres meses para evitar mesetas, lesiones y aburrimiento. La clave está en ajustar variables como series, repeticiones o agarre sin desechar el plan completo, priorizando la sobrecarga progresiva y la constancia.
Hundred: el ejercicio de pilates que potencia estabilidad pélvica
El Hundred es un ejercicio de pilates que fortalece los aductores, músculos clave para el equilibrio y la estabilidad pélvica. Cuando se integran con el core, glúteos y suelo pélvico, generan movimientos más eficientes y controlados.
Flexibilidad en adultos: cuánto estirar para resultados reales
La investigación científica demuestra que el estiramiento estático genera mejoras significativas en la flexibilidad corporal. Sesiones breves de cuatro minutos producen efectos inmediatos, mientras que diez minutos semanales generan cambios duraderos en adultos de cualquier edad.
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