Expertos analizan las causas detrás del fenómeno de despertar antes de que suene la alarma, desde el ritmo circadiano hasta el estrés y técnicas de visualización.

Expertos destacan que una dieta variada con verduras y alimentos integrales ricos en magnesio, como espinaca, papas, brócoli y rúcula, puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas como diabetes, problemas cardiovasculares y cáncer.

Un estudio reciente sugiere que la dieta tradicional japonesa, conocida como washoku, podría reducir el riesgo de depresión y mejorar el estado de ánimo. Los beneficios se atribuyen a los alimentos ricos en omega-3, antioxidantes y probióticos que fortalecen la salud cerebral y el equilibrio del microbioma intestinal.