Especialistas en sueño explican cómo las pantallas, la luz artificial, el trabajo nocturno y las cenas tardías activan el cerebro y retrasan el descanso. La clave está en preparar el cuerpo con una rutina tranquila entre una y dos horas antes de acostarse.

Expertos del Grupo INECO explican cómo la musicoterapia, respaldada por las neurociencias, activa circuitos cerebrales clave y ofrece beneficios en rehabilitación neurológica, cognitiva y emocional. Se detallan cinco recomendaciones prácticas para incorporar la música como herramienta terapéutica en la vida diaria.

Un estudio piloto de UCLA Health sugiere que combinar estriol y progesterona podría aliviar los síntomas cognitivos de la menopausia, como la falta de concentración y los lapsos de memoria. Los resultados, publicados en Scientific Reports, abren una nueva puerta terapéutica, aunque los expertos piden cautela.