Nutrición y dietas
Palta y salud hepática: cuánto consumir para combatir el hígado graso
La palta es un alimento funcional que puede ayudar a reducir la acumulación de grasa en el hígado gracias a sus grasas monoinsaturadas y antioxidantes. Los especialistas recomiendan consumir entre medio y un fruto diario como parte de una dieta equilibrada.
Nutrientes que favorecen el descanso: alimentos clave para dormir profundamente
Expertos en nutrición destacan que ciertos alimentos ricos en melatonina, triptófano y magnesio pueden mejorar naturalmente la calidad del sueño. Cerezas ácidas, pavo, pescado graso, lácteos y frutos secos son opciones que integradas en una dieta balanceada potencian el descanso nocturno.
Comida ultraprocesada debilita los huesos: nuevo hallazgo científico
Investigadores descubrieron que el consumo elevado de alimentos ultraprocesados reduce la densidad ósea y aumenta el riesgo de fracturas de cadera. Por cada 3,7 porciones extras diarias, el riesgo sube casi 11%.
Alimentos clave para fortalecer la memoria y el desempeño cognitivo
La ciencia respalda que ciertos alimentos protegen el cerebro y previenen el deterioro cognitivo. Una alimentación basada en pescados grasos, frutas antioxidantes, verduras de hoja verde y grasas saludables puede reducir hasta un 45% el riesgo de demencia.
