Sueño
Panza rebelde: por qué no se va con dieta y ejercicio
La grasa abdominal persiste pese a los esfuerzos porque intervienen edad, genética, hormonas y sueño. Los ejercicios localizados no eliminan grasa visceral. Combinar alimentación, movimiento y descanso adecuado resulta clave para reducirla.
Ejercicio nocturno: ¿el escudo contra la falta de sueño y la pérdida de memoria?
Un estudio de la Universidad Concordia revela que 30 minutos de ejercicio moderado antes de dormir poco pueden mitigar el impacto negativo en la memoria declarativa, aunque no reemplazan las horas de descanso perdidas.
La hora dorada antes de dormir: hábitos que sabotean tu descanso
Especialistas en sueño explican cómo las pantallas, la luz artificial, el trabajo nocturno y las cenas tardías activan el cerebro y retrasan el descanso. La clave está en preparar el cuerpo con una rutina tranquila entre una y dos horas antes de acostarse.
Niebla mental: claves para entenderla y recuperar la claridad
La confusión mental o brain fog afecta la atención, la memoria y la velocidad de procesamiento. Puede estar vinculada al estrés crónico, la falta de sueño, infecciones o cambios hormonales. Conocer sus causas y adoptar hábitos específicos ayuda a aliviar sus efectos en la vida diaria.
