Sueño
Refrigerios nocturnos: cuándo favorecen el descanso y cuándo lo sabotean
Un refrigerio proteico antes de dormir no mejora automáticamente la calidad del sueño en adultos sanos. El horario, la porción y la presencia de hambre real son factores clave que determinan si ayuda o perjudica el descanso nocturno.
Sincronizar comidas y sueño con ciclos naturales mejora la salud metabólica
Alinear los horarios de alimentación y descanso con los ciclos de luz y oscuridad optimiza el metabolismo, mejora la calidad del sueño y reduce el riesgo de enfermedades crónicas según investigaciones recientes sobre el reloj biológico.
Interrupciones del sueño y deterioro cognitivo: qué revelan los nuevos hallazgos
Investigadores de Monash University descubrieron que las pausas respiratorias nocturnas se asocian con peor memoria y mayor riesgo de demencia en adultos de mediana edad, aunque el tratamiento temprano puede revertir estos efectos.
A los 13 años el smartphone es seguro, pero el uso excesivo preocupa
Investigación revela que recibir el primer celular a los 13 años no afecta la salud mental, pero el uso desmedido se vincula con depresión, obesidad e insomnio. Expertos recomiendan limitar horarios y prohibir dispositivos en dormitorios.
