Sueño
Estrés crónico: el saboteador silencioso del rendimiento físico
El estrés permanente mantiene al cuerpo en alerta constante, afectando el desempeño deportivo y la recuperación. Regular el sistema nervioso mediante técnicas simples es tan crucial como el entrenamiento mismo para lograr resultados sostenibles.
Descanso estival: claves para dormir mejor y evitar el cansancio post-vacaciones
Especialistas advierten sobre los riesgos de alterar los horarios de sueño durante las vacaciones de verano. Mantener rutinas regulares, controlar la temperatura ambiente y limitar el uso de pantallas son estrategias clave para preservar la calidad del descanso.
Qué no guardar en la mesita de noche para dormir mejor
El desorden en la mesita de noche afecta la calidad del sueño al elevar el cortisol y la actividad cerebral. Expertos recomiendan eliminar objetos innecesarios, dispositivos electrónicos, productos de cuidado personal, elementos laborales y recipientes acumulados para crear un ambiente propicio para el descanso.
Trasnochar el fin de semana protege la salud mental adolescente
Investigaciones de universidades estadounidenses demuestran que permitir a jóvenes de 16 a 24 años dormir más los fines de semana reduce en un 41% el riesgo de depresión, desafiando la visión tradicional sobre patrones de sueño regulares.
