Sueño
Suplementos para dormir: melatonina vs magnesio, cuál elegir
Ante dificultades para conciliar el sueño, muchos recurren a suplementos como melatonina y magnesio. Ambos tienen evidencia limitada, pero funcionan de manera diferente según el tipo de problema de sueño que enfrentes.
Cómo la mente dormida recrea la realidad según tu personalidad
Investigadores italianos analizaron 3.700 relatos de sueños de 287 adultos y demostraron que la actividad onírica no es aleatoria, sino una compleja fusión de personalidad, memoria y contexto ambiental que refleja quiénes somos.
Refrigerios nocturnos: cuándo favorecen el descanso y cuándo lo sabotean
Un refrigerio proteico antes de dormir no mejora automáticamente la calidad del sueño en adultos sanos. El horario, la porción y la presencia de hambre real son factores clave que determinan si ayuda o perjudica el descanso nocturno.
Sincronizar comidas y sueño con ciclos naturales mejora la salud metabólica
Alinear los horarios de alimentación y descanso con los ciclos de luz y oscuridad optimiza el metabolismo, mejora la calidad del sueño y reduce el riesgo de enfermedades crónicas según investigaciones recientes sobre el reloj biológico.
