Actividad física
Cuatro evaluaciones simples para detectar riesgos del envejecimiento
Cuatro pruebas físicas accesibles permiten anticipar problemas de salud en adultos mayores midiendo fuerza, equilibrio y movilidad. Los expertos subrayan que mejorar estas capacidades es posible en cualquier edad con actividad regular.
Timing de la alimentación deportiva: clave para optimizar rendimiento y recuperación
El momento de comer respecto al ejercicio influye directamente en el desempeño físico y la recuperación muscular. Expertos recomiendan adaptar la estrategia nutricional a características personales, combinando carbohidratos y proteínas según objetivos.
La fortaleza muscular como predictor de enfermedades futuras
Una investigación internacional demuestra que pruebas simples de fuerza muscular pueden anticipar el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, deterioro cognitivo y depresión en adultos.
Sincroniza tu ejercicio con tu reloj biológico para mejores resultados
Un estudio demuestra que ejercitarse según el cronotipo personal potencia la reducción de presión arterial, glucemia y colesterol, además de mejorar la calidad del sueño en adultos de mediana edad.
