Actividad física
Pérdida muscular en mayores: cómo combatir la sarcopenia después de los 60
La sarcopenia, caracterizada por la pérdida progresiva de masa y fuerza muscular, afecta a millones de adultos mayores. Este síndrome, reconocido como enfermedad desde 2016, puede prevenirse mediante ejercicio regular y nutrición adecuada.
Mañana o noche: qué dice la dermatología sobre cuándo bañarse
Los especialistas en dermatología descartan que exista un horario único ideal para ducharse. La elección depende del tipo de piel, rutina de ejercicio y preferencias personales, aunque cada opción tiene beneficios específicos comprobados.
Flexibilidad en adultos: cuánto estirar para resultados reales
La investigación científica demuestra que el estiramiento estático genera mejoras significativas en la flexibilidad corporal. Sesiones breves de cuatro minutos producen efectos inmediatos, mientras que diez minutos semanales generan cambios duraderos en adultos de cualquier edad.
La clave del movimiento continuo contra la demencia y la depresión
Una investigación con más de 66.000 participantes británicos revela que realizar actividad física en bloques continuos, sin interrupciones, reduce significativamente el riesgo de demencia, depresión y ansiedad, independientemente del volumen total de ejercicio semanal.
