Actividad física
Strengthspan: el entrenamiento integral que potencia cinco tipos de fuerza
Un programa de ocho semanas desarrollado por especialistas en fisiología propone un enfoque integral del entrenamiento de fuerza, abarcando capacidades máxima, explosiva, funcional, estética y aeróbica para mejorar rendimiento y vitalidad.
Glúteos fuertes: la clave para mantener autonomía en la vejez
Especialistas explican cómo el fortalecimiento de glúteos previene caídas, dolores crónicos y pérdida de independencia en adultos mayores, transformando la salud funcional a largo plazo.
Ultramaratones aceleran el envejecimiento de células sanguíneas
Una investigación internacional analizó muestras de sangre de 23 corredores de ultradistancia y detectó que esfuerzos prolongados deterioran la flexibilidad de glóbulos rojos, acelerando su degradación celular de manera proporcional a los kilómetros recorridos.
Rutinas domésticas para fortalecer el equilibrio y prevenir caídas en la tercera edad
La inestabilidad postural en adultos mayores de 65 años genera millones de lesiones anuales. Ejercicios simples de fortalecimiento muscular y equilibrio, realizables en casa, reducen significativamente el riesgo de caídas y mejoran la calidad de vida.
