Actividad física
La boca, un factor invisible que impacta tu desempeño deportivo
La salud bucal influye directamente en el rendimiento físico y la recuperación. Estudios demuestran que la periodontitis reduce el desempeño en atletas y genera inflamación sistémica que afecta músculos y energía.
Creatina gana terreno entre adolescentes en busca de musculatura
Un estudio reciente revela que los jóvenes estadounidenses aumentaron significativamente el consumo de creatina entre 2019 y 2024, mientras que el uso de esteroides disminuyó. Las redes sociales y tendencias como el "looksmaxxing" impulsan esta preferencia por suplementos.
Estrategia nutricional en tres fases para potenciar rendimiento y recuperación
La alimentación durante el ejercicio requiere tres etapas diferenciadas: energética (antes y durante), anabólica (inmediatamente después) y de adaptación (hasta 48 horas). Cada fase demanda nutrientes específicos para optimizar desempeño y recuperación muscular.
Cinco indicadores clave para evaluar la calidad del envejecimiento
Expertos en gerontología han identificado cinco pruebas funcionales que permiten medir objetivamente cómo envejece el cuerpo humano, evaluando factores como velocidad de marcha, fuerza muscular y equilibrio para predecir la independencia futura.
