Actividad física
Zonas de pulso: cómo optimizar tu entrenamiento según la intensidad cardíaca
Las zonas de frecuencia cardíaca son rangos de pulsaciones que permiten ajustar la intensidad del ejercicio según objetivos específicos. Conocerlas facilita entrenamientos más seguros y efectivos para mejorar resistencia, quemar grasa o aumentar potencia.
Osteoporosis en la menopausia: prevención y tratamiento de fracturas
Durante la menopausia, la caída de estrógeno acelera la pérdida de densidad ósea hasta un 20% en cinco años. Diagnósticos tempranos, hábitos saludables y tratamientos farmacológicos personalizados son clave para proteger la salud esquelética.
Ajustes mínimos en hábitos diarios pueden extender la vida hasta una década
Dos investigaciones recientes demuestran que pequeñas modificaciones en actividad física, sueño y alimentación generan impactos significativos en longevidad, especialmente en personas sedentarias.
Actividad física y nutrición reducen diabetes gestacional hasta 20%
Una revisión de 104 estudios con casi 36.000 mujeres demuestra que el ejercicio y una alimentación adecuada durante el embarazo disminuyen significativamente el riesgo de diabetes gestacional, siendo el movimiento físico particularmente efectivo.
