Actividad física
La plancha: el ejercicio integral que transforma cuerpo y bienestar mental
La plancha es un ejercicio accesible y sin equipamiento que fortalece el torso, protege la espalda y mejora la salud mental. Expertos recomiendan practicarlo dos a cuatro veces por semana con técnica correcta para obtener resultados óptimos.
Entrenamiento en arena: ventajas, riesgos y cuidados esenciales
Correr sobre arena ofrece beneficios cardiovasculares y de fortalecimiento muscular, pero requiere precauciones especiales. Especialistas advierten sobre lesiones potenciales y la importancia de la preparación gradual y protección solar.
Pausas activas: micromovimientos que transforman tu salud
Las pausas activas o "snacks de movimiento" son breves sesiones de ejercicio distribuidas a lo largo del día que combaten los efectos del sedentarismo, mejorando la salud cardiovascular y reduciendo riesgos de enfermedades crónicas.
Actividad física contra la depresión: una alternativa tan efectiva como la terapia
Un análisis internacional de casi 5.000 adultos demuestra que el ejercicio reduce síntomas depresivos de manera similar a la psicoterapia y medicamentos, con menor riesgo de efectos adversos y mayor accesibilidad.
