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Dormir no es solo un placer: es una necesidad biológica que, según una nueva investigación, podría marcar la diferencia entre enfermar o no. Un equipo de científicos de la Universidad de Pekín, liderado por Jingsong Luo, analizó los patrones de sueño de más de 95.000 adultos durante siete días y noches, utilizando pulseras que registraban sus movimientos. El objetivo era claro: entender cómo las distintas fases del sueño se relacionan con la aparición de enfermedades.
Los resultados, publicados en PLOS Medicine, son contundentes. Aquellos participantes que pasaban más tiempo en sueño MOR (movimientos oculares rápidos, la fase donde soñamos) mostraron un riesgo significativamente menor de desarrollar 83 enfermedades diferentes. Entre ellas se incluyen afecciones tan serias como insuficiencia cardíaca, demencia, Parkinson, Alzheimer y esclerosis múltiple. Por otro lado, un mayor tiempo en sueño profundo se vinculó con menor probabilidad de siete condiciones, entre ellas diabetes tipo 2, depresión mayor y apnea del sueño.
El estudio también puso el foco en la cantidad de horas dormidas. Las personas que descansaban entre seis y ocho horas por noche presentaron las probabilidades más bajas de desarrollar 69 enfermedades. En cambio, quienes dormían menos de cinco horas tenían las chances más altas de sufrir 37 condiciones. Estos datos refuerzan la idea de que tanto la calidad como la duración del sueño son pilares fundamentales para la salud.
Es importante aclarar que se trata de un estudio observacional, por lo que no puede afirmar que los patrones de sueño causen directamente las enfermedades, solo que existe una asociación. Los investigadores subrayan la necesidad de seguir investigando para comprender los mecanismos biológicos detrás de esta relación.
Mientras tanto, los especialistas recomiendan prestar atención a los hábitos de descanso. Dormir lo suficiente y respetar los ciclos naturales del sueño podría ser una estrategia simple y accesible para reducir el riesgo de múltiples patologías. La National Sleep Foundation ofrece información adicional sobre el sueño MOR y su importancia.
- Clave: Más sueño MOR se asocia con menor riesgo de 83 enfermedades.
- Duración ideal: Dormir entre 6 y 8 horas reduce las probabilidades de 69 condiciones.
- Alerta: Menos de 5 horas de sueño aumenta el riesgo de 37 enfermedades.
