Actividad física
Aunque la masa ósea baja con los años, cuatro ejercicios ayudan a frenar el desgaste
La densidad de los huesos alcanza su pico entre los 18 y 25 años y luego empieza a ceder. Saltos, peso muerto, flexiones y remo inclinado generan estímulos mecánicos que colaboran con el mantenimiento del esqueleto, siempre con control profesional.
Fortalecer piernas no alcanza si la técnica en el gimnasio falla
Un estudio de la Universidad Wake Forest con 377 adultos durante 18 meses reveló que la musculatura no protege la rodilla si los movimientos se ejecutan mal. Especialistas detallan los errores más riesgosos y cómo corregirlos.
Fuerza después de los 50: los ejercicios que frenan la pérdida muscular
A partir de los 30 años se pierde entre 3% y 5% de masa muscular por década, y después de los 50 el impacto se nota en tareas cotidianas. El entrenamiento de fuerza y una buena alimentación son claves para revertirlo.
Ejercicio contra el Parkinson: moverse más podría frenar el deterioro
Un estudio con casi 300 pacientes con Parkinson halló que quienes acumulan más de ocho horas semanales de actividad física muestran un declive más lento en movilidad y cognición. Los expertos aclaran que los efectos son modestos y piden cautela antes de sacar conclusiones definitivas.
