Bienestar
Microbiota centenaria: las bacterias aliadas de una vida larga y saludable
Cuatro cepas bacterianas intestinales clave potencian la longevidad en centenarios. Akkermansia, Odoribacter, Oscillibacter y Christensenella actúan como guardianas de la salud cuando se alimentan adecuadamente con alimentos específicos.
Agua con limón: beneficios reales y riesgos que debes conocer
Expertos analizan los efectos del consumo diario de agua con limón, destacando su aporte de vitamina C e hidratación, pero advierten sobre riesgos como erosión dental y molestias digestivas si se abusa.
Estrategias prácticas para manejar la incertidumbre y controlar la ansiedad
Especialistas presentan cinco técnicas efectivas para gestionar la incertidumbre y reducir la ansiedad en momentos difíciles. Las estrategias incluyen reconocer emociones, aprender del pasado, gestionar preocupaciones, practicar mindfulness y replantearse positivamente los desafíos.
Qué no guardar en la mesita de noche para dormir mejor
El desorden en la mesita de noche afecta la calidad del sueño al elevar el cortisol y la actividad cerebral. Expertos recomiendan eliminar objetos innecesarios, dispositivos electrónicos, productos de cuidado personal, elementos laborales y recipientes acumulados para crear un ambiente propicio para el descanso.
