Bienestar
Disciplina sin tregua: el método de un inversor de Silicon Valley para optimizar cuerpo y mente
Un destacado inversor tecnológico comparte su enfoque sistemático para mantener rendimiento físico y mental, basado en constancia, medición de métricas clave como el VO₂ máximo y suplementos respaldados científicamente.
Jugo de cereza ácida: la bebida que potencia el descanso y la cognición
El jugo de cereza ácida contiene melatonina y antocianinas que favorecen el sueño y mejoran funciones cognitivas como atención y memoria, aunque la evidencia aún es preliminar y debe complementarse con hábitos integrales.
Qué bebidas evitar en vuelos largos para mantener el bienestar
Durante los viajes aéreos prolongados, ciertos líquidos pueden agravar la deshidratación y el malestar. El alcohol, la cafeína, las gaseosas y los batidos cremosos son opciones poco recomendables en altura.
Hundred: el ejercicio de pilates que potencia estabilidad pélvica
El Hundred es un ejercicio de pilates que fortalece los aductores, músculos clave para el equilibrio y la estabilidad pélvica. Cuando se integran con el core, glúteos y suelo pélvico, generan movimientos más eficientes y controlados.
