Hábitos saludables
Un latido acelerado puede encender el bucle de la ansiedad y así se frena
Una sensación corporal común, como una molestia en el pecho, puede interpretarse como una amenaza grave y desatar un circuito de ansiedad que retroalimenta miedo y síntomas físicos reales. Especialistas explican las seis fases del bucle y ofrecen herramientas concretas para desactivarlo.
Por qué el lunes nos pesa: cortisol, anticipación y culpa dominguera
Un estudio de la Universidad de Hong Kong halló niveles de cortisol un 23% más altos en quienes sienten ansiedad los lunes. Especialistas argentinos explican que la carga del inicio de semana combina asociaciones aprendidas, ansiedad anticipatoria y una organización social que también alcanza a jubilados.
Los creamers no lácteos se adueñan de las calorías de tu café diario
Un estudio de la Universidad de Tufts reveló que los aditivos no lácteos superaron al azúcar y a la leche como principal fuente de calorías en el café: el consumo promedio pasó de 43 a 60 calorías diarias entre 2003 y 2018.
Usar el celular después de las 10 de la noche les quita una hora de sueño a los adolescentes
Un estudio con 425 adolescentes y casi 7.600 noches registradas reveló que el uso del smartphone después de las 10 p.m. retrasa el inicio del sueño, recorta horas de descanso y genera despertares nocturnos. Los expertos proponen correr el foco hacia rutinas relajantes en lugar de prohibir el dispositivo.
