Hábitos saludables
Pérdida muscular en mayores: cómo combatir la sarcopenia después de los 60
La sarcopenia, caracterizada por la pérdida progresiva de masa y fuerza muscular, afecta a millones de adultos mayores. Este síndrome, reconocido como enfermedad desde 2016, puede prevenirse mediante ejercicio regular y nutrición adecuada.
Consumo excesivo de proteínas: qué dice la ciencia sobre sus riesgos
Una revisión de 350 estudios científicos revela que el exceso de proteínas en sedentarios acelera el envejecimiento, mientras que su restricción mejora la salud y longevidad mediante mecanismos metabólicos específicos.
Por qué nos despertamos en mitad de la noche y cómo recuperar el sueño reparador
Los despertares nocturnos responden a patrones biológicos ancestrales, no siempre indican un trastorno. Factores como hormonas, hábitos y condiciones de salud influyen en la fragmentación del sueño, pero existen estrategias efectivas para mejorar el descanso continuo.
Mañana o noche: qué dice la dermatología sobre cuándo bañarse
Los especialistas en dermatología descartan que exista un horario único ideal para ducharse. La elección depende del tipo de piel, rutina de ejercicio y preferencias personales, aunque cada opción tiene beneficios específicos comprobados.
