Nutrición
Pérdida muscular en mayores: cómo combatir la sarcopenia después de los 60
La sarcopenia, caracterizada por la pérdida progresiva de masa y fuerza muscular, afecta a millones de adultos mayores. Este síndrome, reconocido como enfermedad desde 2016, puede prevenirse mediante ejercicio regular y nutrición adecuada.
Consumo excesivo de proteínas: qué dice la ciencia sobre sus riesgos
Una revisión de 350 estudios científicos revela que el exceso de proteínas en sedentarios acelera el envejecimiento, mientras que su restricción mejora la salud y longevidad mediante mecanismos metabólicos específicos.
Suplementos para dormir: melatonina vs magnesio, cuál elegir
Ante dificultades para conciliar el sueño, muchos recurren a suplementos como melatonina y magnesio. Ambos tienen evidencia limitada, pero funcionan de manera diferente según el tipo de problema de sueño que enfrentes.
Nutrición estratégica después de los 60: qué comer para envejecer mejor
Expertos en nutrición revelan cómo la alimentación adecuada en la tercera edad previene enfermedades, preserva la masa muscular y mejora la calidad de vida. Descubrí los alimentos clave y nutrientes esenciales.
