Nutrición
Strengthspan: el entrenamiento integral que potencia cinco tipos de fuerza
Un programa de ocho semanas desarrollado por especialistas en fisiología propone un enfoque integral del entrenamiento de fuerza, abarcando capacidades máxima, explosiva, funcional, estética y aeróbica para mejorar rendimiento y vitalidad.
Comida ultraprocesada reduce la capacidad reproductiva en ambos sexos
Investigaciones recientes demuestran que el consumo elevado de alimentos ultraprocesados disminuye significativamente la fertilidad tanto en hombres como en mujeres, afectando también el desarrollo embrionario temprano durante el embarazo.
Cambios mínimos en rutina diaria reducen riesgo cardíaco hasta 57%
Un estudio de más de 53.000 adultos revela que pequeños ajustes en sueño, ejercicio y alimentación generan beneficios cardiovasculares significativos. Dormir 11 minutos más, sumar 4,5 minutos de actividad física y aumentar el consumo de verduras reduce el riesgo cardíaco en un 10%.
Espinaca: el alimento que frena el envejecimiento celular
La espinaca destaca por su potencial antienvejecimiento gracias a antioxidantes, vitaminas y compuestos bioactivos que protegen células, fortalecen el corazón y preservan la función cognitiva en adultos mayores.
