Nutrición
Microbiota centenaria: las bacterias aliadas de una vida larga y saludable
Cuatro cepas bacterianas intestinales clave potencian la longevidad en centenarios. Akkermansia, Odoribacter, Oscillibacter y Christensenella actúan como guardianas de la salud cuando se alimentan adecuadamente con alimentos específicos.
Agua con limón: beneficios reales y riesgos que debes conocer
Expertos analizan los efectos del consumo diario de agua con limón, destacando su aporte de vitamina C e hidratación, pero advierten sobre riesgos como erosión dental y molestias digestivas si se abusa.
Sentadillas: técnica correcta y beneficios para fuerza, equilibrio y movilidad
Las sentadillas son ejercicios funcionales que fortalecen músculos, huesos y mejoran la postura. Con técnica adecuada, previenen lesiones y enfermedades crónicas, beneficiando la salud integral a cualquier edad.
Timing correcto para suplementos de fibra: guía práctica
El momento de consumir suplementos de fibra es clave para optimizar sus beneficios digestivos. Expertos recomiendan tomarlos entre comidas o antes de las principales, acompañados de abundante agua y respetando distancia con medicamentos.
