Prevención
La trampa post-maratón: por qué el descanso es más importante que el esfuerzo
Tras completar una maratón, muchos corredores cometen el error de reanudar entrenamientos intensos demasiado pronto, creyendo estar recuperados. Sin embargo, los procesos fisiológicos internos requieren varios días para normalizarse completamente.
Movimiento diario: la receta que los expertos recomiendan para vivir mejor
Organismos internacionales de salud destacan que 150 minutos semanales de actividad moderada previenen enfermedades cardiovasculares, diabetes e hipertensión, además de fortalecer la salud mental y reducir el riesgo de demencia.
Gen APOE4: cómo daña el cerebro años antes del Alzheimer
Investigadores estadounidenses descubrieron que el gen APOE4, presente en el 25% de la población, provoca cambios cerebrales décadas antes de que aparezcan síntomas de Alzheimer, alterando el tamaño y actividad neuronal en el hipocampo.
Ejercicio intenso y corto: la clave para controlar los ataques de pánico
Una investigación de la Universidad de São Paulo demuestra que el entrenamiento intermitente de alta intensidad reduce significativamente la frecuencia y gravedad de los ataques de pánico, superando técnicas tradicionales de relajación muscular en efectividad y durabilidad.
