Prevención
Ansiedad bajo control: estrategias para frenar el desborde emocional
El psicólogo argentino Juan Lucas Martín visitará el país para compartir herramientas prácticas contra la ansiedad y el estrés. Respiración nasal, visualización y compasión son algunas de las técnicas que propone para regular el sistema nervioso y evitar que las emociones afecten el sueño, la digestión y los vínculos.
Café en exceso: cuánto es demasiado según la ciencia
La ciencia establece que hasta 400 mg de cafeína diarios (3 a 5 tazas de café filtrado) es seguro para la mayoría de los adultos. Superar ese límite o sumar bebidas energéticas puede generar efectos adversos como palpitaciones o ansiedad.
Panza rebelde: por qué no se va con dieta y ejercicio
La grasa abdominal persiste pese a los esfuerzos porque intervienen edad, genética, hormonas y sueño. Los ejercicios localizados no eliminan grasa visceral. Combinar alimentación, movimiento y descanso adecuado resulta clave para reducirla.
Ejercicio nocturno: ¿el escudo contra la falta de sueño y la pérdida de memoria?
Un estudio de la Universidad Concordia revela que 30 minutos de ejercicio moderado antes de dormir poco pueden mitigar el impacto negativo en la memoria declarativa, aunque no reemplazan las horas de descanso perdidas.
