Nutrición y dietas
Diez estrategias fundamentales para fortalecer tu salud gastrointestinal
Especialistas destacan diez prácticas basadas en evidencia para optimizar la función digestiva, desde aumentar fibra y probióticos hasta controlar el estrés y mantener buenos hábitos de sueño.
Creatina gana terreno entre adolescentes en busca de musculatura
Un estudio reciente revela que los jóvenes estadounidenses aumentaron significativamente el consumo de creatina entre 2019 y 2024, mientras que el uso de esteroides disminuyó. Las redes sociales y tendencias como el "looksmaxxing" impulsan esta preferencia por suplementos.
Estrategia nutricional en tres fases para potenciar rendimiento y recuperación
La alimentación durante el ejercicio requiere tres etapas diferenciadas: energética (antes y durante), anabólica (inmediatamente después) y de adaptación (hasta 48 horas). Cada fase demanda nutrientes específicos para optimizar desempeño y recuperación muscular.
Invierno y apetito: claves nutricionales para no subir de peso
Durante los meses fríos, factores biológicos, emocionales y culturales generan mayor demanda calórica. Especialistas en nutrición explican por qué ocurre este fenómeno y proponen estrategias para mantener una alimentación equilibrada sin resignar el confort.
