Nutrición
Invierno y vitamina D: por qué preocupa en latitudes alejadas
Durante los meses fríos, millones de personas en el hemisferio norte enfrentan déficit de vitamina D por menor exposición solar. Aunque su rol en salud ósea está comprobado, persisten debates sobre suplementación y niveles óptimos recomendados.
La plancha: el ejercicio integral que transforma cuerpo y bienestar mental
La plancha es un ejercicio accesible y sin equipamiento que fortalece el torso, protege la espalda y mejora la salud mental. Expertos recomiendan practicarlo dos a cuatro veces por semana con técnica correcta para obtener resultados óptimos.
Remolacha contra la hipertensión: qué reveló el estudio en mayores
Una investigación reciente sugiere que el consumo regular de jugo de remolacha podría reducir la presión arterial en adultos mayores sin medicación cardiovascular, gracias a sus nitratos naturales que favorecen la vasodilatación.
Entrenamiento en arena: ventajas, riesgos y cuidados esenciales
Correr sobre arena ofrece beneficios cardiovasculares y de fortalecimiento muscular, pero requiere precauciones especiales. Especialistas advierten sobre lesiones potenciales y la importancia de la preparación gradual y protección solar.
